Nordic Running to bieganie z kijkami. To taka szybsza i intensywniejsza wersja Nordic Walkingu. Jedno i drugie gorąco polecam.
Oto filmik:
Nordic Running to bieganie 2.0. Używamy czterech kończyn do poruszania się, przez co odciążamy stawy i bardziej równomiernie trenujemy ciało.
Ćwicząc w ten sposób, dbamy o zgrabną sylwetkę, dobre samopoczucie, poprawiamy sprawność umysłu i unikamy wielu chorób. Moje doświadczenia z minionych lat pokazują, że sport w życiu jest bardzo ważny. A często wystarczy pół godziny dziennie.
Bardzo lubię biegać z kijkami do lub z pracy. Wtedy oszczędzam dużo czasu, bo łączę sport z dojazdem. Wersja do pracy jest dobra, gdy mamy na miejscu prysznic, a do domu, gdy nie mamy.
Lubię też chodzić z kijkami, czyli trenować klasyczny Nordic Walking. Jakie to jest przyjemne, czuję jak pracują mięśnie ramion, szczególnie triceps. To trochę jak masaż.
Nordic Walking zawiera w sobie bogactwo technik: zwykły marsz, jogging, bieg, skoki, długie kroki, krótkie kroki, pod górkę, z górki. Mógłbym jeszcze długo wymieniać. To wszystko sprawia, że Nordic Walking jest interesujący i pozwala na wszechstronny trening. A do tego jest bezpieczny.
Kijki przydadzą się też do wyjazdów w góry. Kto zaczął chodzić z kijkami po górach, zwykle już z nich nie rezygnuje.
Nordic Walking jest dla każdego, nie tylko dla osób starszych. Można trenować przez cały rok, nawet w deszczu.
Kijki są tanie, lekkie i zajmują mało miejsca. Nauka jest łatwa, a w sieci jest dużo filmów instruktażowych.
Dobrze jest wybrać kijki regulowane: wtedy będziemy mogli dobrze je sobie dopasować i pożyczać je innym. A przy tym potencjalnie będzie je można wykorzystać do innych sportów np. do longboardu lub nartorolek. Ja mam kijki do nartorolek, bo takie można też wykorzystywać do Nordic Walkingu. Natomiast w drugą stronę nie zawsze się da.
Polecam spróbować!
Ćwicząc w ten sposób, dbamy o zgrabną sylwetkę, dobre samopoczucie, poprawiamy sprawność umysłu i unikamy wielu chorób. Moje doświadczenia z minionych lat pokazują, że sport w życiu jest bardzo ważny. A często wystarczy pół godziny dziennie.
Bardzo lubię biegać z kijkami do lub z pracy. Wtedy oszczędzam dużo czasu, bo łączę sport z dojazdem. Wersja do pracy jest dobra, gdy mamy na miejscu prysznic, a do domu, gdy nie mamy.
Lubię też chodzić z kijkami, czyli trenować klasyczny Nordic Walking. Jakie to jest przyjemne, czuję jak pracują mięśnie ramion, szczególnie triceps. To trochę jak masaż.
Nordic Walking zawiera w sobie bogactwo technik: zwykły marsz, jogging, bieg, skoki, długie kroki, krótkie kroki, pod górkę, z górki. Mógłbym jeszcze długo wymieniać. To wszystko sprawia, że Nordic Walking jest interesujący i pozwala na wszechstronny trening. A do tego jest bezpieczny.
Kijki przydadzą się też do wyjazdów w góry. Kto zaczął chodzić z kijkami po górach, zwykle już z nich nie rezygnuje.
Nordic Walking jest dla każdego, nie tylko dla osób starszych. Można trenować przez cały rok, nawet w deszczu.
Kijki są tanie, lekkie i zajmują mało miejsca. Nauka jest łatwa, a w sieci jest dużo filmów instruktażowych.
Dobrze jest wybrać kijki regulowane: wtedy będziemy mogli dobrze je sobie dopasować i pożyczać je innym. A przy tym potencjalnie będzie je można wykorzystać do innych sportów np. do longboardu lub nartorolek. Ja mam kijki do nartorolek, bo takie można też wykorzystywać do Nordic Walkingu. Natomiast w drugą stronę nie zawsze się da.
Polecam spróbować!
Ja zacząłem od kilku tygodni biegać ale na bieżni w siłowni i co wydaje mi się dziwne to że spokojnie mogę przebiec 6-8 km. Nie mam żadnej zadyszki ale czuję , że zaczynają mnie boleć stopy albo mam "lekki nacisk na kolana" - wtedy schodzę bo nie chce nabawić się kontuzji...
OdpowiedzUsuńJakiś rady dla początkującego biegacza? Może zle stawiam noge w trakcie biegu albo po prostu jest to normalne przy początkch biegania?
Warto mieć dobre buty do biegania. W takich nie powinny boleć stopy.
UsuńNa obciążone kolana pomagają właśnie też kijki :). Tylko one nie pasują na siłownię.
Można też spróbować biec bardziej poziomo, by za bardzo nie podskakiwać.
Nacisk na kolana i ból stóp to nie jest coś normalnego. Dobrze by było to jakoś rozwiązać.
Dzięki! Zaczną od butów bo biegam w zwykłych trampkach...
UsuńBrzmi naprawdę dobrze! Może udałoby mi się to włączyć do mojego stylu życia wiosną :) Bo na razie muszę sobie podnieść stan mojej odporności :)
OdpowiedzUsuń